bijbehorende RIVM producten Veelgestelde vragen

Wat adviseert men aan kwetsbare groepen bij hitte?

1. Drink voldoende
   Drink 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol. 
2. Vermijd inspanning
   Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
3. Blijf uit de hitte
   Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
4. Zorg voor koelte
   Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen).
5. Zorg voor elkaar
   Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.
6. En als het echt warm wordt
   Dan waarschuwen we u. Bij perioden van aanhoudende hitte geeft het KNMI een waarschuwing na het weerbericht. Op die dagen hoort u Erwin Krol ook nog eens zeggen dat u toch vooral goed moet drinken en uit de zon moet blijven.
7. Vragen
   Raadpleeg uw huisarts voor informatie over uw persoonlijke situatie. Misschien gebruikt u medicijnen of heeft u een ziekte waarbij veel drinken niet verstandig is. Uw huisarts kan bepalen wat voor u het beste is.